Lợi ích của việc xông hơi

- Giúp thanh lọc làn da.

Da là bộ phận thường bị phơi bày ra ngoài đặc biệt là da mặt, nên chịu ảnh hưởng tác động của nhiều yếu tố từ môi trường và cả các loại hóa chất, mỹ phẩm. Các chất bẩn này nếu không được đẩy ra ngoài sẽ tích tụ trong lỗ chân lông gây mụn nhọt, viêm nhiễm da, lão hóa da. Khi da mặt đã bị não hóa da dễ bị nám đen và nhăn nheo...... Xông hơi thường xuyên là giải pháp giúp da đào thải độc tố ra ngoài và thường xuyên được làm sạch vì vậy ngăn ngừa được nguy cơ lão hóa da.

 

- Tăng cường sức đề kháng cho da.

Thực tế cho thấy có rất nhiều nguyên nhân làm cho da yếu đi: Bên trong do nội tiết tố, suy giảm chức năng gan, bên ngoài do tác động của các yếu tố môi trường. Các nguyên nhân này khiến cho da hấp thụ dưỡng chất và lưu thống máu, oxy kém làm da kém đi.Xông hơi làm mở rộng các mao mạch để kích thích tăng lưu lượng máu, tái tạo, lưu thông và oxy hóa. Nhiệt độ cao từ hơi nước nóng còn nhằm tạo ra một dòng chảy khí huyết và sự giãn nở trực tiếp trong các mao mạch, tiểu động mạch cùng tiểu tĩnh mạch. Chính nhờ vậy mà sức đề kháng của làn da được cải thiện rõ rệt. Những tế bào suy yếu sẽ dần dần loại bỏ và các tế bào da khỏe mạnh nhanh chóng phát triển. Hơn nữa, xông hơi còn được đánh giá là phương pháp giải độc tuyệt vời, đặc biệt là xông hồng ngoại. Tia hồng ngoại thúc đẩy loại loại bỏ các chất độc liên quan đến lão hóa ra khỏi máu, thực hiện quá trình hòa tan độc tố ẩn. Trên thực tế, một phòng xông hơi hồng ngoại đạt chuẩn sẽ giải phóng đến 300% các kim loại nặng gây ung thư, natri, cholesteron, chất độc từ thuốc lá và rượu. Việc thường xuyên sử dụng xong hơi giúp da luôn khỏe mạnh, hồng hào, tăng cường làm chậm đi quá trình lão hóa da.

 

- Thúc đẩy quá trình hấp thụ các dưỡng chất chống lão hóa da

Như đã chia sẻ ở trên, xông hơi sẽ đào thải hoàn toàn các bã nhờn, bụi bẩn và làm thông thoáng lỗ chân lông. Điều này sẽ hỗ trợ cho bước chăm sóc da tiếp theo là massage kết hợp thoa dưỡng chất mỹ phẩm. Các lỗ chân lông mở ra nhằm hấp thụ dưỡng chất, vitamin một cách nhanh chóng; đồng thời, các tế bào da sẵn sàng tiếp nhận để vận hành nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Da của bạn không chỉ khỏe mạnh, loại bỏ được gốc tự do, chống lão hóa mà còn trắng hồng, tràn đầy sức sống. Trên thưc tế, ngay trong quá trình xông hơi, bạn cũng có thể kết hợp xông cùng các nguyên liệu tinh dầu, thảo dược, thuốc bắc…. Những dưỡng chất sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, làm da săn chắc và khỏe đẹp tự nhiên.

 

- Thúc đẩy quá trình tái tạo Collagen dưới da

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính gây ra tình trạng nám da, vàng da, hay vết nhăn .. Khi xông hơi nước nóng sẽ kích thích toàn bộ cơ thể hoạt động bao gồm cả máu. Và các quá trình bài tiết, quá trình hoạt động của các mô, cơ… song song với các quá trình đó quá trình tái tạo collagen trong cơ thể cũng kích thích để sản sinh bù lượng collagen thiếu hụt. Khi da có đủ collagen sẽ căng tràn và trắng sáng.

Sự lão hóa da là một quá trình tự nhiên, không ai tránh khỏi. Phương pháp xông hơi cùng với các nguyên liệu chăm sóc da khác sẽ giúp chúng ta làm chậm đi quá trình lão hóa, đồng thời bảo vệ da vững chắc trước những tác động gây hại từ môi trường.

 

- Giảm cân:

Xông hơi 20 – 30 phút sẽ tiêu hao năng lượng tương đương đi bộ 45 phút hoặc hoạt động mạnh 25 phút, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì.

 

- Giảm stress

Quá trình xông hơi vừa làm dãn nở mạch máu ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch.

Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Ngoài ra, do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xông hơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Xông hơi nhẹ từ 1 đến 3 lần/tuần rất hữu ích cho người có tiền sử hoặc đang đồng hành cùng huyết áp cao, giúp tăng cường giải độc cho nhiều trường hợp khác nhau mà không phải đưa vào cơ thể bất cứ dược chất gì.

Cách xông

Bạn có thể đến các Spa để thực hiện xông hơi, hoặc tự xông tại nhà với các loại lá xông quen thuộc như lá bưởi, cúc tần, hương nhu, ngải cứu, tía tô, lá sả, lá tre, lá chanh, tía tô, kinh giới, bạc hà,... 

Các loại lá xông rửa sạch, cho vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi vài phút. Nên làm trong phòng kín, tránh gió lùa. Đặt nồi nước xông trên giường, trùm kín chăn/khăn ngồi xông từ 10 - 15 phút. Trong lúc xông phải lưu ý tránh nhiệt độ tăng đột ngột. Cần mở nồi xông he hé, từ từ và kiểm soát lượng mồ hôi để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước đột ngột, có thể dẫn đến sốc, tụt huyết áp, trụy tim mạch,... Khi đã ra mồ hôi và cảm thấy dễ chịu thì thôi, không nên xông kéo dài, sau đó dùng khăn bông sạch lau khô người rồi mặc quần áo sạch.

*Lưu ý: 

• Không nên tắm ngay sau khi xông

Khi xông, lỗ chân lông đang hở, nếu gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được sẽ dẫn đến dễ bị cảm, máu huyết lưu thông chậm. Sau khi xông nên ăn cháo hành, lá tía tô, cho thêm chút muối, hoặc uống nước ấm, nghỉ ngơi sẽ rất tốt.

• Chỉ nên tối đa 2lần/tuần

Nhiều người cho rằng xông là tốt nên ngày nào cũng xông và mỗi lần thường cố xông cho lâu. Như vậy là không tốt vì ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổn thương âm huyết và hao hụt cả dương khí.

Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với yêu cầu của từng người và từng chứng trạng. Xông giải cảm thì chỉ xông một lần. Người trẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ra nhiều mồ hôi hơn người yếu, gầy, cao tuổi;  người dễ ra mồ hôi cũng chỉ nên cho ra ít mồ hôi mỗi lần. Người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông.

Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi  lần xông. Chỉ nên tiếp tục xông khi có cảm giác thoải mái sau mỗi lần xông. Ngược lại, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tục xông.

Nên uống bù nước sau khi xông bằng một ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng, không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá liền sau khi xông. Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 20 – 30 phút.