Thời gian xông hơi bao lâu là tốt cho sức khỏe

Nhiều khách hàng thắc mắc xông hơi bao lâu thì tốt và giúp đem lại hiệu quả như mong muốn? Hãy cùng tham khảo ý kiến từ các chuyên gia tư vấn về sức khoẻ được Homesteam tổng hợp ngay trong nội dung bài viết bên dưới, chắc chắn sẽ giúp giải đáp chi tiết nhất cho bạn nhé!

Thời gian xông hơi bao lâu thì đủ

Những lợi ích mà xông hơi đem lại

Xông hơi được biết đến là hoạt động có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp, cụ thể: 

• Xông hơi giúp tinh thần con người trở nên sảng khoái. Giúp loại bỏ tình trạng mệt mỏi, căng thẳng sau những ngày dài phải làm việc. 
• Giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
• Xông trong phòng xông hơi ướt, lượng hơi nước lớn và liên tục còn hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như: viêm xoang, viêm phế quản, thanh quản, viêm mũi dị ứng,…
• Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi thúc đẩy bài tiết, đổ mồ hôi hơn, hỗ trợ quá trình giải cảm được hiệu quả.
• Giảm đau cơ, đau xương khớp.
• Nhiệt độ cao làm giãn nở lỗ chân lông hiệu quả, đào thải mạnh mẽ các độc tố ẩn sâu dưới da ra ngoài, giúp da được sạch sâu, sáng và láng mịn hơn.
• Ngăn ngừa mụn hiệu quả, làn da trở nên hồng hào và tràn đầy sức sống.
• Đốt cháy năng lượng thừa tích tụ sâu dưới lớp da, từ đó giúp giảm mỡ giảm cân và giữ gìn vóc dáng săn chắc.

Nên xông hơi bao lâu thì tốt

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng thời gian xông hơi từ 10 đến 15 phút trong mức nhiệt trung bình từ 35 – 45 độ C là tốt nhất cho sức khỏe. Khi xông hơi, bạn cần chọn chỗ ngồi thoải mái nhất, không gò bó để có thể thả lỏng cơ thể, tận hưởng tối đa cảm giác dễ chịu, thư giãn từ việc xông hơi.

Nhưng trong quá trình xông hơi nếu bạn thấy cơ thể yếu dần thì bạn hãy nhanh chóng di chuyển ra ngoài và chọn vị trí ngồi thoáng mát và uống thêm nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường. Sau khi bạn cảm thấy cơ thể đã ổn định thì bạn hãy quay trở lại để xông hơi thêm 15 phút nữa.

Như vậy với thắc mắc xông hơi bao nhiêu phút là đủ, những thông tin chi tiết bên trên đã giúp bạn giải đáp được rõ nhất phải không? 

Mỗi tuần nên xông hơi bao nhiêu lần?

Theo chuyên gia khuyến cáo với những người sức khỏe bình thường thì tần suất từ 1 – 2 lần trong tuần là đủ. Còn đối với những người cao tuổi, sức khoẻ yếu, vừa ốm dậy hoặc người dễ ra mồ hôi có thể cân nhắc giảm số lượt xông trong tuần sao cho phù hợp. 

Tuy nhiên, khi tiến hành xông hơi, các chuyên gia cũng nhấn mạnh thêm rằng: Để hoạt động xông hơi phát huy hiệu quả thì thời điểm xông hơi thích hợp cũng cực kỳ quan trọng, quyết định đến hiệu quả của việc tiếp nhận lợi ích từ hoạt động này. Nhiều người thường chọn xông vào những lúc rảnh rỗi ban ngày, nhưng khi đó, năng lượng tốt trong cơ thể của vẫn còn dồi dào nên xông hơi là không cần thiết hoặc không đem lại hiệu quả như mong muốn.

Vì vậy cho nên xông hơi vào buổi tối là thích hợp hơn cả, để giúp thư giãn tinh thần được thoải mái sau 1 ngày làm việc mệt mỏi và để tái tạo năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo.

Những lưu ý khác khi xông hơi

Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi xông bao lâu thì được? Quý khách cũng nên lưu ý một số vấn đề khác khi xông hơi như sau: 

Trước khi xông hơi:

• Bạn cần tắm rửa cho cơ thể sạch sẽ trước khi xông hơi.

• Nạp đủ lượng nước cần thiết để chuẩn bị cho quá trình khi xông.

• Chọn mặc loại quần áo rộng, chất liệu mềm mại, thấm mồ hôi, hoặc đồ bơi đều được.

• Chuẩn bị thêm tinh dầu hoặc thảo dược cho vào hộp đựng hương liệu hoặc xịt lên đá sauna trong phòng để tăng hiệu quả thư giãn.

• Không nên xông hơi sau khi vừa ăn no; uống rượu bia hay các chất kích thích tương tự.

• Người đã có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh về da… hoặc phụ nữ đang mang thai không nên xông hơi.

Trong quá trình xông hơi

• Bạn nên chọn chỗ ngồi rộng rãi, chắc chắn, thoải mái và thả lỏng cơ thể tối đa để tận hưởng không khí dễ chịu. 
• Kết hợp các thao tác massage toàn thân đơn giản. 
• Khi xông bạn nên hít thật sâu bằng mũi và thở ra thật chậm bằng miệng đồng thời lặp lại nhiều lần.

Sau khi kết thúc xông hơi

• Bạn rời khỏi phòng và tìm đến một chỗ thoáng mát ngồi thư giãn, nghỉ ngơi để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. 
• Sử dụng khăn bông để lau khô mồ hôi tự nhiên bám trên người. 
• Tránh vị trí ở trước quạt, điều hoà hay những nơi gió mạnh để cơ thể không bị nhiễm lạnh. 
• Không đi tắm ngay lúc đó vì có thể sẽ bị nhiễm lạnh và đau nhức cơ, hãy đợi thêm ít nhất 1 tiếng để cơ thể được hồi phục mới đi tắm.

Tại sao nên lắp đặt máy xông hơi Homesteam tại nhà

Máy xông hơi Homesteam sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội hơn hẳn so với các máy xông hơi đã có mặt trên thị trường. Điển hình là: 

• Máy xông hơi được nhập khẩu chính hãng/ được sản xuất từ thương hiệu uy tín hàng đầu, có kinh nghiệp lâu năm tại thị trường nội địa,
• Mỗi sản phẩm đều được kiểm định chất lượng kỹ càng trước khi giao đến tay khách hàng.
• Máy xông hơi với thiết kế mẫu mã đa dạng, kiểu dáng hiện đại, sang trọng tăng vẻ đẹp thẩm mỹ cho không gian sống. 
• Giá bán rẻ nhất thị trường, cùng với chính sách ưu đãi giá tốt cho khách hàng toàn quốc,
• Dễ dàng vận chuyển, lắp đặt tại nhà đảm bảo an toàn tối đa cho người dùng,
• Sản phẩm chất lượng, đạt tiêu chuẩn, đã được hàng trăm khách hàng trên khắp cả nước tin dùng.

Từ những ưu điểm vừa kể trên thì việc lựa chọn lắp đặt máy xông hơi Homesteam chính là lựa chọn sáng suốt nhất hiện nay.

Hi vọng với những thông tin vừa cung cấp sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi xông hơi bao lâu thì tốt hay xông hơi bao nhiêu phút là đủ? Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt máy xông hơi gia đình chính hãng tại nhà vui lòng nhấc máy gọi ngay số điện thoại … để được các chuyên viên tư vấn Homesteam hỗ trợ tận tình nhất quá trình lựa chọn và đặt mua những mẫu sản phẩm HOT với mức giá hời nhất thị trường.